웰빌&힐링 일상 기쁨

자꾸 피곤하고 지치신가요? 피로에 좋은 영양제를 고를 땐 성분부터 살펴야 합니다. 비타민B군, 마그네슘, 코엔자임Q10 등 피로회복 성분과 복용 팁까지 깔끔하게 정리해드립니다.자꾸 피곤한데, 뭐라도 먹어야 할 것 같을 때“잠은 잤는데도 피곤해요.”“자고 일어나도 개운하지 않아요.”“일 끝나면 아무것도 못하고 그냥 누워 있어요.”이런 말을 자주 하게 되는 시기가 있죠.그럴 때 주변에서 흔히 하는 조언이 바로 이거예요.“영양제 하나 챙겨 먹어봐.”하지만 정작 어떤 걸 먹어야 할지,또 피로에 진짜 도움이 되는 건 무엇인지 몰라약국이나 마트 앞에서 망설이게 되는 분들도 많습니다.피로감, 무조건 영양제 부족 때문일까요?우선, 피로의 원인은 매우 다양해요.단순한 체력 저하일 수도 있지만,수면 부족, 스트레스, 근육..

눈이 침침하고 쉽게 피로해지시나요? 루테인은 황반을 보호하고 시력 저하를 늦춰주는 대표적인 눈 건강 성분입니다. 복용법, 권장량, 주의사항까지 핵심 정보만 정리해드립니다.스마트폰 많이 보시죠? 눈이 피곤하다면 루테인이 필요할 수 있어요하루 종일 스마트폰, 노트북, TV 화면을 보는 게 일상이 된 요즘.눈이 쉽게 피로해지고, 저녁이 되면 시야가 흐릿해지는 경우 많죠.이럴 때 자주 언급되는 성분이 바로 루테인입니다.“눈에 좋다니까 그냥 먹어볼까?”이런 생각으로 복용을 시작하는 분들도 많지만,막연히 복용하기보다 루테인이 어떤 역할을 하는지,누가, 언제, 어떻게 먹는 게 좋은지 알고 먹는 게 훨씬 효과적이에요.루테인, 눈 속 ‘황반’을 지켜주는 필수 영양소루테인은 눈의 황반(黃斑) 부위에 밀집되어 있는 카로티노..

오메가3, 막연히 좋다는 얘기는 들었지만 어떻게 먹는 게 효과적일까요? 복용 시간, 권장량, 주의해야 할 대상까지 오메가3 섭취에 꼭 필요한 정보만 정리했습니다.오메가3, 무작정 먹는다고 좋은 걸까요?혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강까지 두루 챙긴다는 오메가3.건강기능식품으로 늘 상위권에 랭크될 만큼 인기죠.그런데 정작 ‘언제, 얼마나, 어떻게 먹어야 하는지’는모호하게 알고 있는 분들이 많습니다.심지어 공복에 아무 때나 먹는 경우도 있는데,그렇게 먹으면 흡수가 잘 되지 않거나속이 불편해질 수 있어요.오메가3, 왜 중요한 걸까요?오메가3는 불포화지방산의 일종으로,특히 ‘EPA’와 ‘DHA’ 성분이 건강에 이로운 작용을 해요.대표적인 효능은 다음과 같습니다:혈중 중성지방 감소 → 심혈관질환 예방혈액 순환 개..

눈이 자주 시리고 뻑뻑한가요? 안구건조증은 단순한 건조함을 넘어서 생활에 불편을 줄 수 있는 질환이에요. 원인부터 증상, 자가 관리법까지 실생활에 꼭 필요한 정보만 정리했습니다.요즘 유독 눈이 시리고 뻑뻑하다면?아침에 일어나면 눈이 따갑고,오후엔 모니터가 흐릿하게 느껴지고,심할 땐 렌즈를 낀 것도 아닌데 눈이 ‘조이는 느낌’까지 든다면,안구건조증을 의심해볼 필요가 있어요.이건 단순한 피로나 수면 부족의 문제가 아닐 수 있습니다.요즘처럼 하루 종일 스마트폰이나 노트북을 보는 환경에선눈이 건조해지는 게 당연한 시대가 되었으니까요.안구건조증, 어떤 증상들이 나타날까요?안구건조증은 눈이 단순히 ‘말라붙는 느낌’만 드는 게 아니에요.다양한 형태로 신호를 보내죠.눈이 뻑뻑하고 시림이 잦다작은 먼지에도 예민하게 반응..