밥을 먹은 지 얼마 안 됐는데도 공복감이 계속되거나, 단 음식을 먹고 오히려 더 허기지는 경험이 있으셨나요?이럴 땐 혈당 스파이크를 의심해봐야 합니다. 이 글에서는 혈당 급변이 불러오는 폭식, 공복감 문제를 관리하는 루틴을 알려드립니다.혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 말 그대로 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상입니다.일반적으로 탄수화물 섭취 후 1~2시간 사이에 발생하며, 인슐린 과다 분비로 인해 혈당이 빠르게 떨어지면서 다시 허기짐을 느끼게 됩니다.이런 경험 있으신가요?식사 후 금방 다시 배고파짐단 음식 먹은 뒤 더 피곤해짐밥 먹고 졸음, 무기력폭식 후 공복감 반복배는 부른데 ‘허기진 느낌’이 계속됨👉 위와 같은 현상은 혈당 불균형 → 인슐린 과다 → 저혈당 → 폭식의..