웰빌&힐링 일상 기쁨

유산균, 막연히 먹는다고 다 좋은 건 아니에요. 장 건강, 면역력, 피부 트러블 등 목적에 따라 맞는 균주를 선택해야 효과를 볼 수 있어요. 유산균 선택 팁과 복용법을 정리해드립니다.유산균, 먹고 있긴 한데 잘 먹고 있는 걸까요?요즘은 ‘하루 한 포 유산균’이 건강 루틴처럼 자리 잡았죠.하지만 유산균은 **‘아무거나’가 아니라 ‘나에게 맞는 것’**을 먹는 게 중요해요.같은 유산균이라도누구는 장 트러블 완화, 누구는 피부 진정,또 누구는 면역력 강화를 원하니까요.그래서 오늘은,유산균을 고를 때 꼭 체크해야 할 기준과복용 시 주의할 점까지 깔끔하게 정리해드릴게요.유산균, 왜 필요할까요?우리 장 안에는 100조 개 이상의 미생물이 살고 있어요.그중 좋은 균이 많아야 소화, 배변 활동, 면역 시스템이 원활하게..

갑자기 가슴이 타는 듯한 통증, 속이 쓰리고 신물이 올라온다면 위산 역류 때문일 수 있어요. 속쓰림의 주요 원인부터 생활 속에서 개선할 수 있는 실천 팁까지 정리해드립니다.속이 타들어가는 느낌, 단순한 과식일까요?갑자기 가슴 윗부분이 쓰리거나 타는 느낌,식사 후 신물이 올라오고 목이 쓰린 느낌,이런 경험 있으신가요?대부분은 “위가 안 좋은가?” “과식했나?” 하고 넘기지만사실 속쓰림은 위산 역류와 관련된 대표적인 증상이에요.단순한 불편함이 아니라,지속되면 위염이나 식도염으로 이어질 수 있어생활 속 개선이 반드시 필요한 문제입니다.속쓰림, 왜 생기는 걸까요?속쓰림은 위산이 식도 쪽으로 역류하면서식도 점막을 자극해 통증과 쓰림을 유발하는 현상이에요.정상이라면 위산은 위 속에만 머물러야 하지만,여러 원인으로 ..

잠이 안 오고 뒤척이는 밤, 수면 영양제를 찾는 분들이 늘고 있어요. 멜라토닌, 테아닌, 감태추출물 등 실제 도움이 되는 성분과 복용 시 주의사항까지 정리해드립니다.잘 자는 것도 능력인 시대, 영양제로 도와줄 수 있을까?누워도 잠이 오지 않고,자도 자도 개운하지 않은 날이 이어지면생활 리듬은 무너지고, 마음도 점점 예민해지죠.이럴 때 '수면 영양제'에 관심을 갖게 됩니다.수면제는 부담스럽고,자연스럽게 잠드는 방법을 찾고 싶을 때수면에 도움을 주는 성분을 담은 영양제는 좋은 대안이 될 수 있어요.수면 영양제, 수면제와는 달라요먼저 구분부터 해볼게요.수면제는 의사의 처방이 필요한 ‘약물’로뇌 기능에 직접 작용해 강제로 수면을 유도합니다.반면 수면 영양제는자연 유래 성분이나 기능성 성분으로수면의 질을 높이고 ..