[건강 루틴] 아침 10분, 몸을 깨우는 스트레칭 루틴하루의 시작이 다르다.바쁜 일상 속에서도 단 10분, 몸을 깨우는 습관이 있다면하루 전체의 흐름이 달라집니다.특별한 장비도 필요 없고, 좁은 공간에서도 충분히 가능한 아침 스트레칭 루틴.이 간단한 움직임이 몸의 긴장을 풀고 마음의 여유까지 만들어줍니다.저는 아침에 일어나자마자 이 루틴을 따릅니다.손목, 발목 가볍게 돌리기 (1분)→ 혈액순환을 도와주고, 부드러운 시작을 만들어줘요.목과 어깨 풀기 (2분)→ 고개를 천천히 좌우로 돌리고, 어깨를 위아래로 들어올렸다 내립니다.→ 잠든 몸에 산소를 다시 채워주는 느낌이 들어요.허리 비틀기 + 상체 숙이기 (2분)→ 좌우로 허리를 부드럽게 비틀면서 몸의 중심을 깨웁니다.→ 상체를 아래로 숙이며 뭉친 근육을 늘..