웰빌&힐링 일상 기쁨

자꾸 피곤하고 지치신가요? 피로에 좋은 영양제를 고를 땐 성분부터 살펴야 합니다. 비타민B군, 마그네슘, 코엔자임Q10 등 피로회복 성분과 복용 팁까지 깔끔하게 정리해드립니다.자꾸 피곤한데, 뭐라도 먹어야 할 것 같을 때“잠은 잤는데도 피곤해요.”“자고 일어나도 개운하지 않아요.”“일 끝나면 아무것도 못하고 그냥 누워 있어요.”이런 말을 자주 하게 되는 시기가 있죠.그럴 때 주변에서 흔히 하는 조언이 바로 이거예요.“영양제 하나 챙겨 먹어봐.”하지만 정작 어떤 걸 먹어야 할지,또 피로에 진짜 도움이 되는 건 무엇인지 몰라약국이나 마트 앞에서 망설이게 되는 분들도 많습니다.피로감, 무조건 영양제 부족 때문일까요?우선, 피로의 원인은 매우 다양해요.단순한 체력 저하일 수도 있지만,수면 부족, 스트레스, 근육..

눈이 침침하고 쉽게 피로해지시나요? 루테인은 황반을 보호하고 시력 저하를 늦춰주는 대표적인 눈 건강 성분입니다. 복용법, 권장량, 주의사항까지 핵심 정보만 정리해드립니다.스마트폰 많이 보시죠? 눈이 피곤하다면 루테인이 필요할 수 있어요하루 종일 스마트폰, 노트북, TV 화면을 보는 게 일상이 된 요즘.눈이 쉽게 피로해지고, 저녁이 되면 시야가 흐릿해지는 경우 많죠.이럴 때 자주 언급되는 성분이 바로 루테인입니다.“눈에 좋다니까 그냥 먹어볼까?”이런 생각으로 복용을 시작하는 분들도 많지만,막연히 복용하기보다 루테인이 어떤 역할을 하는지,누가, 언제, 어떻게 먹는 게 좋은지 알고 먹는 게 훨씬 효과적이에요.루테인, 눈 속 ‘황반’을 지켜주는 필수 영양소루테인은 눈의 황반(黃斑) 부위에 밀집되어 있는 카로티노..

오메가3, 막연히 좋다는 얘기는 들었지만 어떻게 먹는 게 효과적일까요? 복용 시간, 권장량, 주의해야 할 대상까지 오메가3 섭취에 꼭 필요한 정보만 정리했습니다.오메가3, 무작정 먹는다고 좋은 걸까요?혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강까지 두루 챙긴다는 오메가3.건강기능식품으로 늘 상위권에 랭크될 만큼 인기죠.그런데 정작 ‘언제, 얼마나, 어떻게 먹어야 하는지’는모호하게 알고 있는 분들이 많습니다.심지어 공복에 아무 때나 먹는 경우도 있는데,그렇게 먹으면 흡수가 잘 되지 않거나속이 불편해질 수 있어요.오메가3, 왜 중요한 걸까요?오메가3는 불포화지방산의 일종으로,특히 ‘EPA’와 ‘DHA’ 성분이 건강에 이로운 작용을 해요.대표적인 효능은 다음과 같습니다:혈중 중성지방 감소 → 심혈관질환 예방혈액 순환 개..

눈이 자주 시리고 뻑뻑한가요? 안구건조증은 단순한 건조함을 넘어서 생활에 불편을 줄 수 있는 질환이에요. 원인부터 증상, 자가 관리법까지 실생활에 꼭 필요한 정보만 정리했습니다.요즘 유독 눈이 시리고 뻑뻑하다면?아침에 일어나면 눈이 따갑고,오후엔 모니터가 흐릿하게 느껴지고,심할 땐 렌즈를 낀 것도 아닌데 눈이 ‘조이는 느낌’까지 든다면,안구건조증을 의심해볼 필요가 있어요.이건 단순한 피로나 수면 부족의 문제가 아닐 수 있습니다.요즘처럼 하루 종일 스마트폰이나 노트북을 보는 환경에선눈이 건조해지는 게 당연한 시대가 되었으니까요.안구건조증, 어떤 증상들이 나타날까요?안구건조증은 눈이 단순히 ‘말라붙는 느낌’만 드는 게 아니에요.다양한 형태로 신호를 보내죠.눈이 뻑뻑하고 시림이 잦다작은 먼지에도 예민하게 반응..

아무리 자도 피곤하고, 눈이 자주 침침하다면 간 피로를 의심해보세요. 간이 보내는 신호부터 피로 해소를 위한 식습관, 해독 루틴까지 하나씩 짚어드립니다.자꾸 피곤하고 눈이 침침하다면, 간이 지쳤다는 신호일 수 있어요“왜 이렇게 자도 피곤하지?”“눈이 너무 뻑뻑하고 흐릿해…”단순한 피로라고 넘기기 쉬운 이 증상들, 실은 간 기능 저하에서 시작된 것일 수 있어요.간은 우리 몸의 해독 공장이자, 에너지의 핵심 허브예요. 그런데 스트레스, 야근, 불규칙한 식사, 음주 등으로 간이 지치면, 피로가 쌓이고 회복 속도는 점점 느려지죠.간 피로, 몸은 이렇게 반응합니다간은 아픈 신호를 바로 보내지 않기 때문에 피로 증상으로 먼저 느껴지는 경우가 많아요.특히 다음과 같은 변화가 나타난다면, 간이 지쳤다는 신호일 수 있습..

자꾸 피곤하고 다리에 쥐가 잘 나나요? 마그네슘 부족은 일상 속 다양한 증상으로 나타날 수 있어요. 부족 증상부터 음식과 영양제 보충법까지, 쉽고 확실하게 알려드릴게요.마그네슘, 모자라면 이렇게 몸이 먼저 반응해요요즘 부쩍 피로가 잘 풀리지 않고, 사소한 일에도 신경이 곤두서진다면 혹시 마그네슘이 부족한 건 아닐까요?마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육, 에너지 대사에 꼭 필요한 미네랄이에요. 그런데 이 중요한 영양소가 부족해지면 의외로 많은 증상들이 나타나죠.대표적인 신호는 이렇습니다.이유 없이 자주 피로하고 무기력함밤마다 종아리나 발에 쥐가 나는 증상눈꺼풀, 입 주변이 자주 떨리는 느낌집중력이 떨어지고 쉽게 예민해짐두통이나 불면 증상이 잦아짐불안감, 우울감처럼 정서적인 불균형도 동반이렇게 보면 단순한 스..