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손발이 저릿저릿, 일시적인 현상일까요? 놓치기 쉬운 질환 5가지 정리
힐링코코네
2025. 6. 16. 13:00
잠깐 저린 줄 알았던 손발 증상이 반복된다면, 신경계나 혈액순환 이상을 의심해봐야 합니다.
이 글에서는 단순한 피로가 아닌 ‘질환 신호’로 나타나는 손발 저림의 원인과 점검 포인트를 정리해드립니다.
손발 저림, 단순한 피로가 아닐 수 있어요
장시간 앉아 있거나 자세가 불편했을 때 손발이 저린 건 흔한 일입니다.
하지만 저림이 자주 반복되거나, 특별한 이유 없이 오래 지속된다면, 단순한 혈액순환 문제가 아닐 수 있어요.
다음과 같은 경우에는 더 주의가 필요합니다:
- 저림이 하루에도 여러 번 반복됨
- 한쪽 손만 유독 심하게 저림
- 통증·화끈거림과 함께 나타남
- 밤에 더 심해지고 잠에서 깰 정도로 불편함
손발 저림의 대표 원인 5가지
1️⃣ 말초신경염 (말초신경병증)
- 원인: 당뇨병, 알코올 중독, 약물 부작용
- 증상: 바늘로 찌르는 듯한 느낌, 발바닥 통증, 감각 둔화
- 말초 신경이 손상되며 지속적인 저림과 통증이 동반됩니다
2️⃣ 손목터널증후군 (수근관 증후군)
- 원인: 컴퓨터·스마트폰 반복 사용
- 증상: 특히 엄지·검지·중지 쪽 저림, 손바닥 뻣뻣함
- 밤에 증상이 심해지고, 물건을 자주 놓치는 증상도 동반됩니다
3️⃣ 목·허리 디스크 (신경 압박)
- 원인: 디스크 돌출로 인한 척추신경 압박
- 증상: 목 디스크는 팔 저림, 허리 디스크는 다리 저림
- 팔·다리 한쪽만 저리거나 감각 이상이 있을 수 있습니다
4️⃣ 혈액순환 장애
- 원인: 고지혈증, 혈관 수축, 저혈압 등
- 증상: 손발 차가움, 저림, 창백해짐
- 장시간 앉아 있거나 찬 날씨에 심해지는 경우가 많습니다
5️⃣ 뇌졸중 전조증상 (희귀 사례지만 위험도 높음)
- 증상: 갑작스러운 한쪽 저림, 언어장애, 어지러움
- 저림과 함께 마비감, 말 어눌함이 동반된다면 즉시 응급 진료가 필요합니다
일상 속 점검 포인트
다음 항목 중 해당된다면 병원 진료를 고려하세요
- 특별한 자세 변화 없이 저림이 자주 반복된다
- 한쪽 손 또는 한쪽 다리만 저림
- 저림 외에 통증, 감각 둔화, 근력 약화가 함께 나타남
- 증상이 2주 이상 지속됨
- 자다가 깰 정도로 불편함
특히 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증 병력이 있다면 신경계 검진이 필요합니다.
손발 저림 완화를 위한 루틴 관리법
- 장시간 같은 자세 피하기 (1시간마다 일어나기)
- 스트레칭과 손목 털기 운동
- 혈액순환에 좋은 음식 섭취: 견과류, 오메가3, 마늘, 비트
- 손목 보호대 착용 (컴퓨터·스마트폰 장시간 사용 시)
- 무리한 마사지 자제 – 신경 자극을 악화시킬 수 있음
결론: 저림이 자주 반복된다면 신호를 무시하지 마세요
손발 저림은 우리 몸이 보내는 ‘경고’일 수 있습니다.
잠깐 스쳐가는 증상이라도 반복된다면, 더 이상 방치하지 말고 근본 원인을 점검해보는 것이 건강을 지키는 첫걸음이에요.